上班族周末10分钟简单午餐的做法

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上班族周末10分钟简单午餐

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周末实在起不来！通常都是被饿醒的！10分钟搞定、营养美味的一餐！

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36克
39克
20克

540
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西红柿 1个

、

西兰花半颗

、

鸡蛋 2个

、

腊肠半根

、

冷冻豌豆一把

、

盐少许

、

鸡精少许

、

油少许

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
先煮饭：腊肠洗净切片（不要太厚），冷冻豌豆化冻，以上食材平铺在大米上，上电饭煲煮（最好精华煮或者煮柴火饭）西兰花撕小朵洗净、西红柿切去滚刀块、鸡蛋打散、切点葱花即可
最后一步点击查看大图
西兰花在沸水中焯熟、加少许盐和油（保持其颜色鲜绿）。开大火热油少许，鸡蛋液下锅翻炒成小块，盛出备用；少许热油，小火放入番茄翻炒片刻，加盐调出甜味，放入少许鸡精（也可不放），加一点水开大火收汁儿去，加入少许糖（也可不放）关火拌入炒好的鸡蛋和葱花即可。

小贴士

备料很快，简单易上手；营养均衡又健康，口味重的朋友在米饭出锅后淋上一点生抽，风味更佳哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-04

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