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学生党全麦三明治的做法

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学生党全麦三明治

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有没有在学校里简单的做三明治的方法？按照菜单做，你也可以做出颜值高又美味，还富含营养和蛋白质的三明治哦。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

紫甘蓝 10g

、

黄瓜 10g

、

红萝卜 5g

、

煎蛋一个（不用放也可以）

、

火腿一根（或两片）

、

花生酱喜欢可以放

、

全麦面包两片

、

罗马生菜（普通生菜） 30g

、

芝士片一片

、

其他材料自己添加也可以哦 xxx

烹饪步骤

步骤1/6
准备所有蔬菜，除了生菜需要切两段外，其他切成条。
步骤2/6
一根火腿切成四片，或者直接有现成的火腿片更好。
步骤3/6
一片全麦面包准备好，放在一张撕了很长的保鲜膜上（准备包三明治用）。
步骤4/6
先把芝士片放在这片面包上，然后把四份火腿（或者两片火腿片）放在芝士片上，接着把生菜铺在火腿上，再把其他菜丝放在生菜上，最终把另一片面包盖在最上面。
步骤5/6
用长长的保鲜膜包裹住三明治的两端，不要让蔬菜挤出来，面包边缘两端是靠在一起的。然后再转90°同样用保鲜膜把另外两边也包裹住。
最后一步
最后用刀切开三明治，即可食用

小贴士

直接用现成的蔬菜沙拉更好替代整块蔬菜。全麦三明治建议用宾堡全麦、曼可顿全麦等，无糖无油更好，因为吃起来饱腹感极强。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-09-15

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