紫薯鸡蛋牛奶燕麦粥
因为身体的原因不能吃高热量食物，要多吃杂粮和高纤维的食物，紫薯燕麦都是高纤维的粗粮，而且很美味，也非常适合需要减肥的人群，最主要是营养价值高，老少皆宜。
20克
25克
43克
433
千卡
这道菜富含膳食纤维,能有效控制体重～
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步骤1/5
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准备好食材，鸡蛋，牛奶，燕麦，紫薯切小块。
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步骤2/5
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水开放入紫薯煮几分钟。
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步骤3/5
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加入燕麦，我用的燕麦是最粗的生燕麦，大概十几分钟，煮到燕麦开了，紫薯变泥状了。
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步骤4/5
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加入煮好鸡蛋去壳，个人喜欢吃整个的蛋，而且营养不会流失，继续煮到粥变粘稠了关火。
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最后一步
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起锅前倒入纯牛奶，煮好的紫薯鸡蛋牛奶燕麦粥，非常好吃，紫薯本身有点甜味，牛奶有香味，个人不喜欢吃太甜，所以没有另外加糖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-08-22
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