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酸奶麦片杯的做法

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酸奶麦片杯

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这是一个减脂餐哦，可搭配全麦面包、煎蛋做早餐，也可以做加餐，满足自己的嘴巴～相信我，很好吃哦～

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17克
18克
72克

473
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

酸奶 300ml

、

即食麦片 30克～100克

、

黑芝麻 5克

、

水蜜桃丁 10克

、

奇亚籽 3克

、

牛油果丁 5克（点缀）

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
我选的是和润的无添加蔗糖低脂酸牛奶，算是脂肪含量很低很低的一款，而且很好喝是重点喔～麦片大家就随意喽，我选的是家里的一款，香蕉椰子麦片，里面有很大片的香蕉片和椰子片
步骤2/10 点击查看大图
先在密闭容器里铺一层厚厚的酸奶，然后一层麦片，一层厚厚的酸奶、一层麦片
步骤3/10 点击查看大图
还可以添加奇亚籽，更有饱腹感～看个人喜好啦
步骤4/10 点击查看大图
一杯就做好了
步骤5/10 点击查看大图
当当当当～密封后放在冰箱里冷藏1～2天
步骤6/10 点击查看大图
我在家里翻出一个小碗那么大小的乐扣碗，觉得大小正合适一次吃完
步骤7/10 点击查看大图
重点来了～我是行动派，隔两天吃我是等不了，前一晚做完放冰箱，第二天早餐吃就已经很好吃啦
步骤8/10 点击查看大图
搭配水果粒点缀，很美有没有可以用自己喜欢的各种水果，芒果啦、草莓啦、樱桃啦、葡萄啦
步骤9/10 点击查看大图
搭配全麦面包片、煎蛋，再配点水果～低脂低卡的早餐来了～重点是吃完很饱很饱～凝固后的酸奶麦片杯是凝固状的，饱腹感极强喔^ - ^
最后一步点击查看大图
还可以抹在面包上吃噢～

小贴士

做完一定要密闭、冰箱冷藏至少一晚

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-06

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