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罗勒意面配香煎鸡胸肉的做法

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罗勒意面配香煎鸡胸肉

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11克
30克
30克

322
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡胸一小块

、

洋葱半个

、

意面一个人一小把就够了

、

罗勒酱少许

、

青椒一个

、

胡萝卜少许

、

杏鲍菇少许

、

秋葵三根

、

鸡蛋一个

、

盐少许

、

黑胡椒少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
将所有配料切丁备用
步骤2/3 点击查看大图
秋葵处理好准备一个鸡蛋和秋葵搅拌在一起备用
最后一步点击查看大图
意面开水下锅煮至4分钟左右（根据个人购买的意面不同烹煮时间也不同）一勺罗勒酱备用，最后将鸡胸肉煎至金黄色取出用锅里剩余的油把蔬菜丁依次倒入翻炒，最后摆盘即可，可以说非常快手的一道增肌减脂大餐哦。（鸡肉我也是提前腌制好的）所以可以很快

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-16

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