夏天的辅食里一定要有它,清热消积食、促食欲!
微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食,有了这1000道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。 每年夏天,天气一热起来,全家人都有些食欲不振,我就给家人做莴苣,随便的炒个肉或者炖个汤,拌个小凉菜,调节一下。其实很多食材也都很清爽,但是黄瓜有些平常,总吃也吃腻了,苦瓜又有微苦的味道,所以偶尔饭桌上端上莴苣来,也很受欢迎。
5克
16克
67克
359
千卡
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步骤1/18
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准备食材:虾皮2克,鸡肉40克,莴笋30克,玉米淀粉少许,米饭1碗。PS:莴笋也叫做莴苣,现在一般都能买到。虾皮如果没有可以不加。
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步骤2/18
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鸡肉切成小块。PS:切鸡肉的时候注意把鸡肉上泛白的油脂部分也顺便切除。
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步骤3/18
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把鸡肉放入搅拌机的绞肉杯中,搅成细腻的肉泥。
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步骤4/18
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把搅好的鸡肉泥放入碗中,加1小勺玉米淀粉,再加3勺清水。PS:用同样的勺子就行。加入清水,让鸡肉水润一些,吃起来也更嫩。玉米淀粉可以换成其他淀粉,有的地方可能也叫粉子。加入淀粉能让鸡肉吃起来嫩一些。我用的小勺正好能放下1个1元钱硬币,姐妹们用自家的勺子加1勺就行,不会有太大的影响。
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步骤5/18
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在鸡肉泥中加入2滴植物油。PS:加入植物油会让鸡肉不柴,更润滑些。我加的是生活选集的亚麻籽油,这样能够摄入α-亚麻酸,促进宝宝脑部发育。
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步骤6/18
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顺着一个方向搅拌,把肉泥搅拌均匀。
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步骤7/18
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把肉泥装进裱花袋中。PS:可以找个杯子,把裱花袋撑开,再装肉泥,这样做就不会弄的到处都是了。
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步骤8/18
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把莴笋去皮,切碎。
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步骤9/18
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把虾皮用清水浸泡一下,再切碎。
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步骤10/18
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在锅中刷少许植物油,加入莴笋碎和虾皮碎。
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步骤11/18
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一起翻炒均匀,这个时候能闻到虾皮的鲜味。
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步骤12/18
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在锅中加入清水。
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步骤13/18
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等到水开后,挤入鸡肉滑。
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步骤14/18
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立刻用锅铲碾碎,搅拌至散开,这样的肉末比较好嚼。
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步骤15/18
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用1勺玉米淀粉加上点清水混合均匀成水淀粉。
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步骤16/18
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在汤中倒入水淀粉,立刻搅拌均匀。PS:加入水淀粉的步骤就是勾芡哟~这样就能让汤汁变的浓稠,更有食欲。
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步骤17/18
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大火收汁至浓稠即可出锅。
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最后一步
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趁热浇到米饭上配着吃就可以啦~
加入水淀粉的步骤就是勾芡哟~这样就能让汤汁变的浓稠,更有食欲。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-23
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