香煎鸡胸肉营养低脂减肥餐
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先把鸡胸肉切半洗净,放入盘中倒入适量的地瓜淀粉,生抽,黑胡椒粉,几滴橄榄油抓匀腌制15分钟! 鸡蛋煮熟切半 玉米粒水开了后焯熟 西红柿切片。 山药、胡萝卜、紫薯、芋头、上锅蒸熟。 鸡胸肉腌制好以后热锅,倒入适量橄榄油,煎熟,煎至两面金黄,飘香即可。 然后盛出,摆盘,开吃! 注:腌制鸡胸肉的时候不要放太多的盐和生抽!!!我做的有点咸啦。
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发布于 2018-05-04
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