蒜蓉西生菜
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西生菜是从西方引进的故名 西生菜 因适宜生食而得名 所以叫生菜 鲜嫩 清香 凉拌 快炒都好吃 我特别爱吃菜叶子哈哈哈 就是那种叶子多一些的蔬菜 所以今天做一道快手好吃的蒜蓉生菜 我估计女生都蛮爱吃的 生菜中膳食纤维和维生素c都比白菜多有消除多余脂肪的作用 春天来了 一大波美美们不是嚷嚷减肥吗 这道菜就适合减肥人群呦 生菜功效还有很多: 利尿,通乳,畅通呼吸道,神经镇定剂。还有一种“干扰素诱生剂”产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 一般人群都可食用 好处多多 但尿频 胃寒者少食
营养分析
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21克
4克
10克
238
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
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西生菜掰开洗净 备用 锅内烧开水加少量盐和色拉油 这样的菜 保持颜色鲜绿 洗净的生菜入锅打个滚即可 切不能多煮 菜就蔫了 失去爽脆的口感
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步骤2/7
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大蒜三瓣
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步骤3/7
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我用夹蒜器 这样蒜蓉更细小 蒜味浓
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2018-04-19
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