意大利面 - 备考好伙伴( ̄▽ ̄)
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还有一周就要赴考的压力党,还要兼顾健身减脂不能胡吃海喝╮(╯▽╰)╭今天决定做三顿的牛肉意大利面,接下来三天中午热一热就好了。 为什么选择意大利面呢?如果只是冷藏不冷冻,真的比剩饭保留的时间久些~不要问我怎么知道的。
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烹饪步骤
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步骤1/6
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来个合照。后院的柠檬,装盘以后挤点柠檬汁不错。院子里的西红柿都吃光了,所以买西红柿罐头代替,好吃一是热量控制方便,已经计算好了;二是这种罐头里面有西红柿块,比单纯的酱感觉更自然些,含糖量也低些,对健身***来说偶尔还是可以尝试的。
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步骤2/6
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为控制碳水,三天中饭选了250g意面,每顿300卡的样子。水烧开,加几滴橄榄油和少许盐。
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步骤3/6
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根据自己口味调节时间,博主喜欢煮透一点所以煮15分钟,正好同时间把菜切好备用。
步骤4/6
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发布于 2018-04-12
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