柠檬三文鱼蔬菜便当
非常简单的一款便当。由煎柠檬三文鱼与大量蔬菜组成。海苔拌饭，点缀少许水果。营养异常丰富。
47克
38克
18克
637
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/7
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三文鱼肉，去皮。新鲜柠檬切片
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步骤2/7
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将盐，黑胡椒撒于三文鱼上，挤柠檬汁在上面，腌制20分钟。
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步骤3/7
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时令蔬菜，选你喜欢的即可。洗干净备用。
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步骤4/7
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锅中放入黄油，将腌制好的三文鱼放进去， 煎熟。
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步骤5/7
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取一个便当盒子。底部垫上蔬菜，我这里放了苦菊。你可以放你喜欢的，比如生菜，紫甘蓝等等，推荐选择叶菜。
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步骤6/7
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将煎好的三文鱼放到垫底的菜上。然后将米饭用拌饭海苔搅拌均匀，放置与三文鱼上方位置。当然位置你可以按自己喜好调整。
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最后一步
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另一个盒子里的蔬菜和水果，你可以随心所欲的摆放。叶菜切宽丝，秋葵切厚片，牛油果切厚片。最后淋酱酱汁就可以了。
1、蔬菜的选择尽量选择不爱出汤汁的
2、 三文鱼你可以换成你喜欢的任意一款肉类
3、拌饭同样可以换成炒饭
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-03-29
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