五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐的做法

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五彩饭团-冷饭变营养早餐-蜜桃爱营养师私厨-健康幸福餐

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昨天煮了杂米饭：大米、黑米、麦仁、赤小豆、三色黎麦。今早冰箱里有番茄、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、午餐肉。做个小饭团吧！营养师的营养早餐！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

冷饭 120g

、

沙拉酱 5g

、

丘比日式色拉汁 10ml

、

胡萝卜 1根

、

白黄瓜 1根

、

午餐肉一片

、

鸡蛋 1个

、

西红柿 1个

、

玉米油 10ml

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材
步骤2/10 点击查看大图
番茄切片，垫底，做个托。鸡蛋液+盐一点点+糖一点点。胡萝卜、白黄瓜、午餐肉切小粒。
步骤3/10 点击查看大图
热锅热油，炒鸡蛋，炒碎一些，盛出备用
步骤4/10 点击查看大图
放油，先炒胡萝卜
步骤5/10 点击查看大图
再放入黄瓜，放盐、糖再放入鸡蛋和午餐肉，炒匀
步骤6/10 点击查看大图
杂米饭冷饭，微波炉加热，放入色拉酱+色拉汁，拌匀再放入超好的四彩，拌匀
步骤7/10 点击查看大图
准备一张保鲜膜，放入一勺拌好的五彩饭
步骤8/10 点击查看大图
扎成球，塑形
步骤9/10 点击查看大图
去掉保鲜膜，放在西红柿上，Ok
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摆的美美的，拍照

步骤4/10

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小贴士

冷饭是个好东西，可以赋予新的造型和生命。早餐一定要够营养哦。才能满足身体的所需。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-04

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