冬季少生病、提高免疫力的正确方式应该是.....
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荞麦小米糕 参考月龄:10M+ 提高宝宝免疫力我们一直在呼吁,但说到免疫力怎么提高,估计很多妈妈都会打上几个问号。免疫力分三个层面来看,一方面是天生的免疫力系统;二是通过病症构建起来的免疫力系统,小病小闹过后免疫力就会提高很多;三是依靠饮食改善,通俗来讲就是通过膳食摄入,满足身体营养素平衡来构建的免疫力系统。 从宝宝的食物来讲,母乳毫无疑问是提高免疫力的首选,另外就要依靠日常的辅食膳食均衡来构建,所以黄妈经常讲,宝宝膳食要均衡,蔬菜、肉类、鱼类、蛋类等都要吃,特别是粗粮要多更替添加。 今天给大家推荐一道有助于提高免疫力的粗粮食谱,我在里面偷偷藏了个药食两用的好食材—荞麦仁,它和大米、小米、小麦、燕麦一样都属于粗粮。 1-荞麦仁含有其他谷物中比较缺乏的赖氨酸,它和小米搭配是谷物最优的蛋白质组合。(今天的这道食谱就是用荞麦仁和小米制作的) 2-荞麦仁是谷物中铁、锌含量最高的食材,而且维生素E也是谷物中遥遥领先的。 3-荞麦仁还含有维生素P和维生素PP这两种特殊的营养物质,在医学角度来讲有消炎、抗过敏的作用。 4-介绍那么多好处,大家不要误会我要开团哦,可以去淘宝和超市购买。
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烹饪步骤
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准备食材:小米10克、酵母粉1克、荞麦仁10克、中筋面粉50克、配方奶或水80毫升
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步骤2/14
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撰写制作步骤
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步骤3/14
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荞麦仁和小米浸泡1小时。»提前浸泡可以使米饭更加软烂。
步骤4/14
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发布于 2017-12-02
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