【奶白黑鱼汤】提高免疫力♥三界蛋白质♥蜜桃爱营养师私厨
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黑鱼汤 在上海,黑鱼汤有两种情况,必吃 1、一般手术后,流质,喝黑鱼汤 2、产妇,下奶 其实,吃的还是黑鱼的优质蛋白质 这道汤,我改良一下, 奶白汤色,30分钟快速搞定 鱼肉片下来,吃鱼片 避开传统整条鱼炖,鱼肉发柴 黑鱼来自河里,属河鲜 搭配: 生活在浅海的蛤蜊,也算海鲜 一条腿的菌菇,白玉菇,海鲜菇 豆制品,嫩豆腐 三界的优质蛋白质,集合 让我们好好补补 提高免疫力
营养分析
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28克
112克
22克
777
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/59
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蛤蜊洗净2-3遍放入水+1小匙盐,几滴芝麻油让蛤蜊吐沙,静置
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步骤2/59
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黑鱼,水洗,非常滑溜溜
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步骤3/59
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用刀挂掉表面粘液挂掉一些残余的鱼鳞
步骤4/59
展开全部59个步骤
发布于 2019-11-16
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