增肌福利-滑蛋秋葵虾
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收到中粮我买的虾仁两包~说实话打开的时候简直吓了一跳,居然辣!么!新!鲜!辣!么!大! 虽然刚吃过早饭但还是一头钻进厨房,五分钟的时间,一盘鲜嫩爽口低脂肪的滑蛋秋葵虾出锅~ 低温烹饪的方式最大程度保留了食材的本味,少油低盐完全没有负担,蛋白炸弹一般的品质,充分满足日常蛋白质摄入需求,秋葵的加入,补充了足量膳食纤维,健身狗的挚爱,分享给你~
食材清单
加入采购清单
秋葵
100g-16kcal
、
鸡蛋
2颗-143kcal
、
虾仁
100g-48kcal
、
椰子油
5ml-45kcal
、
热量:
两人份-共252kcal
、
蛋白质
24g
、
碳水化物
6g
、
脂肪
16g
、
纤维素
4g
烹饪步骤
-
步骤1/9
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秋葵、虾仁和鸡蛋各100g,如图。
-
步骤2/9
点击查看大图
水烧开,放入秋葵烫约20秒,捞出迅速过冰水,然后切0.5cm厚片备用。
-
步骤3/9
点击查看大图
同样,虾仁烫30秒,捞出迅速过冰水。
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2017-10-29
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