黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐的做法

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黑椒鸡胸肉~减脂增肌餐

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不爱吃猪肉，只能想着办法做鸡肉吃咯

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10-30分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉一块

、

料酒 2小勺

、

盐少许

、

黑胡椒碎适量

、

食用油少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
鸡胸肉切成大片，如果厚就片切成薄片，放点盐，料酒，食用油少许，撒上胡椒碎，用手按摩和揉鸡胸肉，把调料揉均匀，放在盘子里，裹上保鲜膜，放入冰箱冷藏（不是冷冻哦）大概腌制两个小时，或时间允许可以更久。
步骤2/3 点击查看大图
煎锅放一点点油就可以了，因为鸡胸肉腌制时放过食用油的，油热后放入鸡胸肉，小火两面煎熟即可。
最后一步点击查看大图
煎了一盘也没轮到我吃，闺女和儿子都吃光了

小贴士

小鸡胸肉口感会更嫩

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-18

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