鳕鱼菠菜粥
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鳕鱼属冷水域之深海鱼其营养价值极高,含有脂肪,蛋白质及多种维生素。裸盖鱼因酷似鳕鱼,所以最先由日本市场命名为“银鳕鱼”,价格比真正的鳕鱼贵许多。由于其营养价值高,里面不饱和脂肪非常适合宝宝吃,建议7月以上宝宝食用,首次吃尝试几口,观察是否过敏。这道辅食搭配了菠菜,做成了鳕鱼菠菜粥,配点水果,宝宝一道早餐就好啦
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/10
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20g左右大米,清洗干净
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步骤2/10
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放在锅里加适量水,可以多一些,小火熬制,为避免沸出来可以用勺子把锅盖撑起来。时不时搅拌一下,以免黏底。这步也可以提前一晚用隔水炖锅熬,更黏糊
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步骤3/10
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银鳕鱼取一块去皮,去刺,鳕鱼刺很少也可以蒸熟再挑,取20g,放锅隔水蒸15分钟左右
步骤4/10
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发布于 2017-10-19
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