健康减脂早餐—芦笋鸡蛋沙拉的做法

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健康减脂早餐—芦笋鸡蛋沙拉

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芦笋低脂肪，富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、B族维生素等等，是一种营养全面的高级蔬菜。

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10克
19克
8克

192
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

芦笋 6根

、

鸡蛋 1个

、

生菜少许

、

苦菊少许

、

黄瓜少许

、

胡萝卜少许

、

西红柿少许

、

牛奶加烤黑芝麻燕麦

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
食材全家福1、芦笋切好2、鸡蛋煮好（只用了1个鸡蛋）3、西红柿切小块4、黄瓜切片、胡萝卜切丝、生菜、苦菊少许。5、牛奶➕烤黑芝麻燕麦
步骤2/3 点击查看大图
1、将芦笋洗净，切成适宜的长度锅中烧开水将芦笋放入烫两分钟，可让芦笋更绿和更脆，摆放盘中。2、再将西红柿切小块，锅中放少许油，将番茄炒成汁，浇在芦笋上。（我这次西红柿汁没有熬好）。
最后一步点击查看大图
成品图。鸡蛋也可切小块，拌入蔬菜沙拉里。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-26

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