苦瓜炒胡萝卜虾仁的做法

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苦瓜炒胡萝卜虾仁

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夏天一到，很多人都喜欢吃苦瓜，因为苦瓜下火，具有清热、排毒、补气益精、治渴消暑等功效，在炎热的夏季它就成为餐桌上必备食物

“营养是健康的起点”
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苦瓜 1根

、

虾仁 8个

、

胡萝卜 1/3根

、

料酒半勺

、

食用油适量

、

盐适量

、

白胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好需要的食材
步骤2/7 点击查看大图
苦瓜和胡萝卜洗净后切别切片（胡萝卜随意切成小花片、苦瓜切圆片，苦瓜中的核可以切成一片片后再去，也可以先将苦瓜从中间横向一分为二切两半后去掉）
步骤3/7 点击查看大图
锅里烧适量的水，等水烧开后将切好的胡萝卜和苦瓜放锅里焯水，大约30秒左右捞出（焯水时，可以在水里滴入几滴食用油和少许盐），捞出后马上过冷水，然后沥干水份备用
步骤4/7 点击查看大图
虾去壳、虾线后洗干净装碗中加入料酒拌均匀腌制5分钟左右
步骤5/7 点击查看大图
锅里倒入适量的油，烧热后加入用料酒腌制过的虾大炎快速翻炒（注意：不要将腌制出来的水也一起倒入锅里）
步骤6/7 点击查看大图
翻炒至虾表面全部变为红色
最后一步点击查看大图
加入焯水后的胡萝卜、苦瓜及适量的盐一起翻炒，大约炒1分钟左右加入胡椒粉翻炒均匀关火出锅

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

1、虾先用料酒腌制过后，能去除腥味 2、胡萝卜、苦瓜提前焯水再炒，能更有效减少营养流失 3、如果晚上做这道菜，可以加蒜末爆炒香后再加虾仁一起翻炒，让这道菜的香味更加浓郁，我做这道菜的时候是早餐，不宜吃蒜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-31

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