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简单营养

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凤飞龙舞

龙俐鱼含不饱和脂肪酸，对防治心脑血管有疗效，对增强记忆也有益处，又可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管形成，降低晶体炎症的发生，保护视力，又美容养颜，所以一家大小都可以食用！ 只要用几样调料，很短的时间就可做出营养美味的鱼来！
食材清单 加入采购清单
龙俐鱼肉 280克
、
玫瑰盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
橄榄油 一大勺
、
朗姆酒 一勺
、
黑椒汁 一大勺
、
西兰花 6朵
、
洋葱 26克
烹饪步骤
步骤4/5

  展开全部5个步骤

小贴士

只要加盐和黑胡椒，用煎也很快，两面4分钟即可，也可以做番茄口味的，家人孩子们都喜欢！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-28

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