【小森妈妈菜谱】红豆牛奶燕窝

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补血是女性的头等大事，经常食疗补血对身体很有好处。夏日炎炎，大家都不喜欢经常喝炖汤，但又想继续滋补调理身体，应该吃些什么好呢？不妨试试小森妈妈这道夏日滋补甜品——红枣红豆薏米牛奶燕窝。燕窝本就有补中益气的功效，加上红枣可以补血，而红豆和薏米都有祛湿的作用。所以这道甜品既可祛湿亦能温补。 _______________________________________________ 如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。微信：xiaosendemama1

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5克
10克
48克

229
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

燕窝一盏

、

红豆适量

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红枣适量

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薏米适量

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牛奶适量

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冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
将浸泡好的红豆放入锅里，加入薏米后再加水煮30分钟。
步骤2/5 点击查看大图
开始处理泡发好的燕窝→炖煮15分钟。
步骤3/5 点击查看大图
将牛奶加入煮好的红豆薏米汤中，搅拌搅拌~甜甜的~
步骤4/5 点击查看大图
加入冰糖和已切片的红枣，再煮10分钟。
最后一步点击查看大图
最后，将炖煮好的燕窝加入红豆薏米红枣牛奶糖水中，搅拌一下。一道简单美味又营养的滋补甜品就做好咯！快来尝尝它甜蜜的滋味吧！

小贴士

关于红豆：红豆提前一晚先浸泡好比较容易煮烂。关于燕窝： 1、好的燕窝本身有一种自然的清香，这样的味道不会让你的鼻子闻起来感觉很明显，但假燕窝则是刺鼻的味道。 2、燕窝多数为偏灰、偏黄，正常的燕窝，即便是同一批货也不可避免有色差，甚至同一盏上都有色差。选择不太白的燕窝可以避免漂白的风险。 3、刷过胶/浆的燕窝都会比较厚身，不易干亦不易碎。添加其他物质是为了增加重量。并非天然的燕窝都是薄身，但选择薄身的燕窝可以规避“加料”的风险。 4、燕窝不能用铁锅、高压锅、砂锅，也不能直接下锅炖，必须隔水炖！ _______________________________________________ 如果不懂可以加我微信，我可以分享和教导。微信：xiaosendemama1

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-27

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