减脂健身餐系列-番茄肉酱意面
浏览 3821990 · 收藏 22049 · 学做 28
材料所有的量只是参考 可以根据自身口味食量等改变
营养分析
查看详情
34克
43克
115克
639
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/9
点击查看大图
我用了意面和螺旋面 水煮开 放入少许盐和橄榄油 都放5g左右就够了 水开加入面 搅拌 以防粘锅 煮至面软能绕在筷子上就熟了 捞出控水 放大概5g的橄榄油搅拌 备用
-
步骤2/9
点击查看大图
锅内加少许橄榄油 鸡胸肉切小丁 炒至变色捞出备用(鸡胸肉 牛肉 牛肉馅都可以 少肥肉 全瘦最好)
-
步骤3/9
点击查看大图
洋葱切小丁 锅内再加少许橄榄油 锅热后加入洋葱 我放了一个中等大小的
步骤4/9
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部9个步骤
发布于 2017-06-27
换个做法
番茄肉酱意面的相关分类
番茄肉酱意面的相关推荐
-
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
234795人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2125447人看过 -
肉酱意大利面
16112780人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
646743人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38344713人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5477341人看过 -
减脂餐——土豆泥鸡蛋沙拉
2802172人看过 -
日食记丨番茄肉酱意面
10177249人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
168998人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
407100人看过 -
黑椒牛排炒意面
2924858人看过 -
凉拌鸡丝(减脂餐)
1952148人看过