减脂健身餐系列-番茄肉酱意面
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材料所有的量只是参考 可以根据自身口味食量等改变
营养分析
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34克
43克
115克
639
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
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我用了意面和螺旋面 水煮开 放入少许盐和橄榄油 都放5g左右就够了 水开加入面 搅拌 以防粘锅 煮至面软能绕在筷子上就熟了 捞出控水 放大概5g的橄榄油搅拌 备用
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步骤2/9
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锅内加少许橄榄油 鸡胸肉切小丁 炒至变色捞出备用(鸡胸肉 牛肉 牛肉馅都可以 少肥肉 全瘦最好)
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步骤3/9
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洋葱切小丁 锅内再加少许橄榄油 锅热后加入洋葱 我放了一个中等大小的
步骤4/9
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发布于 2017-06-27
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