低脂减肥零食—香蕉燕麦饼干的做法

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低脂减肥零食—香蕉燕麦饼干

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家里有多余的香蕉，家里有多余的燕麦，早就听说有这款香蕉燕麦饼干，今天做来试一试。配方自己改动了一些，原配方不加牛奶和蜂蜜，我比较喜甜，所以加了点蜂蜜。牛奶么，记得有一款香蕉牛奶小饼味道不错，所以我觉得在这里面加些牛奶也会很好。

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31克
22克
142克

874
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

香蕉 2根

、

燕麦 100g

、

核桃 15g

、

牛奶 20g

、

蜂蜜 7g

、

巧克力（可不加） 28g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
核桃拿擀面杖压成碎，放在烤盘上。燕麦（即食燕麦，我的燕麦里有好多东西，所以我就没加什么杏仁啊葡萄干啊蔓越梅之类的，如果只是春燕麦的话可以加一些，味道会更好）在烤盘里铺好。烤箱上下管中层170度烤五分钟。
步骤2/10 点击查看大图
香蕉掰成小段。
步骤3/10 点击查看大图
把擀面杖要在保鲜袋里，捣碎香蕉。
步骤4/10 点击查看大图
加入蜂蜜和牛奶，搅拌均匀。
步骤5/10 点击查看大图
加入核桃碎和燕麦，搅拌均匀。
步骤6/10 点击查看大图
14g的德芙巧克力两块，这个怕胖的亲们可以不加，我很喜欢巧克力，所以添了一些～加入巧克力其实就违背了低脂减肥的作用，所以不喜欢的美眉们就去掉哦。
步骤7/10 点击查看大图
掰成小碎块加入搅拌均匀。
步骤8/10 点击查看大图
烤箱上下管170度预热。把饼干糊糊分成小份团成团按在烤盘上。
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预热好后中层15到20分钟。
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哎呀好好吃呀～

步骤4/10

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小贴士

燕麦和核桃碎要烤一下口感会更好。不同烤箱脾气不同，我烤了16分钟，时间自己调整。想要减肥又想吃零食的亲可以不加蜂蜜和巧克力。我这一共是做了9个，一个烤盘刚好。这款饼干口感略甜，不喜甜的可不加蜂蜜。虽说是饼干，但它没有饼干的酥脆，口感是软糯型的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-21

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