没有肉的“牛肉”汉堡!Mini素汉堡!
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用栗香味的鹰嘴豆泥、酥香的核桃仁、营养有嚼劲的糙米,搭配制作的汉堡肉,让你想吃不长肉,轻松过嘴瘾! 鹰嘴豆的营养特别完美,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维、高钙、高钾...... 是糖尿病人都能轻松驾驭的完美豆豆,特别值得一试。
食材清单
加入采购清单
鹰嘴豆
300g
、
糙米
150g
、
核桃仁
100g
、
洋葱
50g
、
面粉
40g
、
盐
9g
、
孜然粉
5g
、
辣椒粉
2-5g
、
黑胡椒粉
2g
、
番茄沙司
30g
、
植物油
5g+20g
、
汉堡胚
12个
、
芝士片
1片/个
、
番茄
1片/个
、
黄瓜
1片/个
、
生菜
1片/个
、
沙拉酱
20g/个
、
芥末酱
10g/个
烹饪步骤
步骤4/16
展开全部16个步骤
发布于 2017-06-19
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