杂蔬鳕鱼猫饭团—宝宝从此爱上吃蔬菜

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今天先来炒个家常的蔬菜饭，再来个模具造型下，最终的样子非常可爱，味道也很赞，别看它小小个，超有营养哦，如果家里有不爱吃蔬菜的宝宝，一起来试试吧。各种蔬菜的营养不多说了，这饭里还加了鳕鱼，给饭增添了鲜味的同时还能给宝宝补充充足的DHA，促进大脑的发育。好看又有营养的饭团，打开宝宝胃口的好伙伴！

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9克
65克
110克

680
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

米饭 200克

、

鳕鱼 50克

、

柠檬一片

、

胡萝卜半根

、

西兰花 4朵

、

娃娃菜叶 30克

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
鳕鱼切小块，挤几滴柠檬汁腌制一下去腥。
步骤2/18 点击查看大图
将胡萝卜切碎。
步骤3/18 点击查看大图
紧接着将蔬菜都焯一下，胡萝卜，西兰花，娃娃菜叶热水里焯过后捞出来备用。
步骤4/18 点击查看大图
焯好后，我看胡萝卜还是有点大，再一次给它切切碎。西兰花、娃娃菜叶也都切切碎。蔬菜的大小根据自家宝宝的咀嚼能力决定哦。
步骤5/18 点击查看大图
热锅倒一点油，倒入鳕鱼，将鳕鱼一边炒一边铲铲碎，看见鳕鱼变色盛出来备用。
步骤6/18 点击查看大图
继续放入胡萝卜炒。
步骤7/18 点击查看大图
炒30秒后加入米饭，柚子妈的熟米饭是大米、小米、藜麦三者煮成的。
步骤8/18 点击查看大图
米饭炒散炒香后将其余蔬菜全部加入，再炒30秒。最后倒入炒好的鳕鱼，翻炒均匀关火出锅。
步骤9/18 点击查看大图
如果不造型，就可以开吃了。
步骤10/18 点击查看大图
下面来做几只小花猫海苔一片，模具 1个，模具全都放入热水中烫一下晾干。
步骤11/18 点击查看大图
把底板放桌上，海苔放在底板上，用模具将五官压出来备用。
步骤12/18 点击查看大图
五官压好了，开始来做饭团，底片放进去，饭用勺子盛进去，压实后倒在盘子里。
步骤13/18 点击查看大图
将猫的五官，胡须都贴上。
步骤14/18 点击查看大图
看，一群可爱的小花猫。这样的饭团，2个就够宝宝的一餐了。
步骤15/18 点击查看大图
再来做一只黑猫，用剪刀在海苔上剪出猫的轮廓，将海苔放入模具，接着放入米饭，压出猫的形状后将黑猫倒扣在盘子里。
步骤16/18 点击查看大图
黑猫的五官是用芝士片压出来的。
步骤17/18 点击查看大图
萌吧，做好后刚好来了2个宝宝，4只眼睛直冒光，胖乎乎的爪子立马伸过来了。
最后一步点击查看大图
你手头有什么模具就用什么模具，如果你的宝宝也喜欢这样萌萌的造型，给我留言，我会出各种创意米饭的做法哦。

步骤4/18

展开全部18个步骤

小贴士

营养师妈妈做过的500道宝宝营养餐哦，从此不再为宝宝吃啥而发愁。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-14

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