香蕉奶昔的做法

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香蕉奶昔

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夏天的早餐，和冷天不同，暖心暖胃的汤粥，真有点喝不下去了，哈哈～～几年养成的习惯，每天、主要是早餐，至少吃一根香蕉；利用香蕉的甜度，搭配其他蔬果，加入牛奶（或乳酸菌奶制品），几秒钟，可制作出适合家人的健康清爽饮品！这个是三人食的量，可自行调整。会持续更新补充……

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20克
23克
148克

837
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

牛奶（或乳酸菌乳制品） 500ml（自调）

、

香蕉 2根（自调）

、

蔬果（苹果、桃子、梨、黄瓜等） 1～2个（自调）

、

坚果按喜欢选择加入

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
【香蕉苹果奶昔】
步骤2/13 点击查看大图
两个香蕉、一个苹果、500ml纯牛奶，最高转速，不超过10秒，ok！
步骤3/13 点击查看大图
【香蕉水蜜桃奶昔】
步骤4/13 点击查看大图
两根香蕉、两个水蜜桃、500ml纯牛奶，最高转速，不超过10秒！
步骤5/13 点击查看大图
【香蕉雪梨奶昔】
步骤6/13 点击查看大图
两根香蕉、一个大雪梨、三瓶（300ml）乳酸菌乳制品，最高转速，不超过10秒！
步骤7/13 点击查看大图
【香蕉树莓奶昔】
步骤8/13 点击查看大图
一根香蕉、一小盒树莓、400ml牛奶，最高速，8秒。
步骤9/13 点击查看大图
【香蕉奇异果牛奶】
步骤10/13 点击查看大图
两个奇异果一个香蕉500ml纯牛奶
步骤11/13 点击查看大图
【香蕉牛油果奶昔】半个牛油果、1/4个香蕉增加甜度、250ml牛奶。
步骤12/13 点击查看大图
【香蕉杨梅奶昔】
最后一步点击查看大图
6颗杨梅（均23g）、1/4个香蕉增加甜度、236ml牛奶

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

1.我家人喜欢这个比例的口感，可用牛奶调整稀稠度，用蔬果量调整口味，随意搭配； 2.按个人体质选择食材搭配。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-25

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