烤鸡脆骨(鸡中宝)
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烤鸡脆骨(鸡中宝)
营养分析
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1克
33克
8克
178
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
加入采购清单
鸡脆骨(鸡中宝)半斤
、
孜然粉
1小勺
、
孜然粒
1小勺
、
辣椒粉
1小勺
、
生抽
2勺
、
蚝油
2勺
、
竹签
12根
、
酱汁: 辣椒粉
1勺
、
酱汁:孜然粉
1勺
、
酱汁:生抽
2勺
、
酱汁:蚝油
1勺
、
酱汁:白芝麻
适量
烹饪步骤
-
步骤1/13
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鸡脆骨冲洗干净,沥干水分(或者用厨房纸巾吸干水分)放在碗中加入孜然粉1小勺孜然粒1小勺辣椒粉1小勺生抽1小勺蚝油1小勺(我用5cc的小勺也就是5克)
-
步骤2/13
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接着搅拌均匀,用保鲜膜封好,放进冰箱冷藏腌制半小时,(我是放在冰箱隔夜的)这样能使鸡脆骨更入味,也大大地节省了不少时间
-
步骤3/13
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把冷藏好的鸡脆骨拿出来,竹签提前用水浸泡着,泡的目的是烤的时候竹签不会被烤焦了
步骤4/13
展开全部13个步骤
发布于 2019-12-04
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