粗粮凤梨炒饭
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粗粮饭富含膳食纤维素,对健康很有益。可由于口感粗糙,小朋友不爱吃。怎样让粗粮饭变美味?花些巧心思,加入酸酸甜甜的凤梨,用MEYER炒锅做一道既好吃又好看的粗粮凤梨炒饭吧。制成炒饭的粗粮饭不仅加入了丰富的食材,在MEYER炒锅匀火的翻炒下更提升了粗粮的口感,成为一道大人、小朋友都爱吃的美味。
营养分析
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69克
49克
184克
1536
千卡
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食材清单
加入采购清单
黑米
10g
、
小米
10g
、
玉米碴
10g
、
麦仁
10g
、
大米
160g
、
凤梨
1个
、
胡萝卜
50g
、
青椒
50g
、
洋葱
100g
、
火腿肉
100g
、
食用油
适量
、
盐
少许
烹饪步骤
-
步骤1/11
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准备做粗粮饭的食材,根据喜好添加,粗粮和大米的比例为1:4。粗粮比例不宜过高,一来口感不好,而来不易消化。
-
步骤2/11
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粗粮饭食材和水的比例为1:1.4煮成粗粮饭。由于粗粮吸水性好,用水量比平时煮米饭稍多一点即可。
-
步骤3/11
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准备制作炒饭的食材,洗净备用。
步骤4/11
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发布于 2017-04-24
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