椒盐带鱼

Name: 椒盐带鱼#春天不减肥，夏天肉堆堆#
Ingredients: 带鱼 600g

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带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等人体必需的多种矿物元素以及多种维生素。其味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神等功效。此外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育；少儿多吃带鱼有益于提高智力；老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆；女性多吃带鱼，能使肌肤光滑润泽，长发乌黑。多吃鱼总是好的，营养够，热量也低，少油的煎的方式吃起来更放心。

食材清单加入采购清单

带鱼 600g

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椒盐适量

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葱少许

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姜适量

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蒜 4瓣

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料酒 1勺

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玉米淀粉 40g

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橄榄油少许

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生抽 1勺

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孜然 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
带鱼洗净切段，葱姜蒜准备好
步骤2/9 点击查看大图
将带鱼放入一个深的盆中，加入葱姜蒜，料酒，生抽，椒盐翻拌均匀进行腌制，半小时以上，可以中途翻动一下
步骤3/9 点击查看大图
玉米淀粉加入椒盐混合
步骤4/9 点击查看大图
将腌制好的带鱼段裹上一层淀粉
步骤5/9 点击查看大图
全部裹好
步骤6/9 点击查看大图
平底锅底部刷一层橄榄油油烧热
步骤7/9 点击查看大图
放入带鱼段，小火煎
步骤8/9 点击查看大图
注意翻面，两面焦黄煎熟即可出锅食用
最后一步点击查看大图
开吃

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

带鱼选购时注意闻气味，有强烈的腥臭味不宜挑选，其次看鱼体呈灰白色或银灰色，鱼身银白色“鳞”分布的均匀则意味这比较新鲜，再次我们要看鱼肚有没有破损或变软，如果鱼肚有破损或变软，说明在非冷冻环境下时间过长，不宜挑选，最后选择那些身体宽度较宽的带鱼，同时要避开头段和尾段带鱼，而是要选择带鱼身体中间段的部分，如果是整条购买，自己可以去除头部。带鱼腥气较重，宜红烧，糖醋，煎炸等烹饪方式，不适合清蒸。如果一次性购买较多的带鱼食不完，可以将买来的带鱼洗干净，控干水分，切成小段，然后抹上少许盐放入冰箱冷冻，这样既可以使带鱼入味，又可以保存较长的时间。煎好的带鱼如果觉得味道不够，可以表面再洒点椒盐，根据个人口味调节了。

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发布于 2017-04-15

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