小米猪肝粥 补铁食谱
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今天上午微信里已经好几位麻麻跟我讨论孩子缺铁的问题了,问的最多的一句话就是如何食补了,我能感受到那种焦急和自责。在养娃这条路上,每个妈妈都对自己要求无比严苛,不仅希望宝宝吃好睡好,还希望宝宝一点都不缺乏营养。 所以临时决定今天写一篇补铁的食疗,也跟大家叨叨一下如何选对食物给宝宝补铁!拉到本文末还能看到我汇总的补铁食谱! 母乳和配方奶的铁含量都很低,6个月以后宝宝体重增加1倍,血容量增加1倍,母乳的铁含量此时已经无法满足需求,相对于钙、锌,这时候最容易出现的其实是缺铁,而最重要的食补方法就是靠辅食了。
营养分析
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3克
10克
36克
203
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/11
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参考月龄:8个月以上食材准备:小米40g、猪肝30g、葡萄干5g、生姜8g烹饪时间:25分钟难度分析:初级
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步骤2/11
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猪肝泡洗掉血水,切成片,用姜片腌制20分钟,帮助去腥。
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步骤3/11
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萄干放入冷水中浸泡20分钟,泡洗干净后切成末备用。
步骤4/11
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发布于 2017-03-06
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