超级简单的减肥代餐(好喝又饱腹)
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马上春节了,吃了一年也该减减肥了。《黄帝内经》一书中,就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五味杂陈,各取所需,五谷杂粮是生命健康之友、膳食宝塔塔基,所以即使减肥我们也不要节食,以五谷为基础的代餐粉开水冲一下很方便,木耳很有饱腹感,完全不觉得饿,还有红豆、薏米、山药等等食物,早晚各有搭配,营养完全够。
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
木耳
5g
、
红豆
5g
、
薏米
5g
、
芡实
5g
、
山药
5g
、
藕粉
5g
、
玫瑰花粉
5g
、
红枣粉
5g
、
燕麦粉
5g
、
黄豆粉
5g
、
其它
5g
、
低聚果糖
1g
、
结晶果糖
1g
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
倒入木耳红豆粉,我直接买的现成的超微粉碎的五谷代餐粉,比例比自己搭配的要科学。
-
步骤2/5
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把木耳红豆粉中倒入80度以上的开水,静置五分钟,让食材更好的吸收水分。
-
步骤3/5
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五分钟后用勺子搅拌一下,因为是零添加也没有速溶剂,搅拌的时候还是会有一些小疙瘩,但是所有食材都是熟的,完全不用担心卫生问题。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2016-12-30
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