让孩子告别挑食爱上吃蔬菜【奶油蔬菜浓汤】
众所周知西兰花是养生界的宠儿,防癌抗癌、增强机体免疫力等功效多到数不胜数。通常我们烹调西兰花的方式为清炒或搭配蒜蓉来炒,今天给大家一个略微偏西式的烹调方式:奶油蔬菜浓汤。蔬菜浓汤搭配吐司面包来做早餐,既开胃又健康,还可以补充各种维生素。家里有小朋友的妈妈都知道,小朋友本能的会对一些蔬菜产生抗拒和排斥而挑食,但用蔬菜和奶制品搭配起来做成浓汤则可以很好的解决这个问题,让宝宝告别挑食,营养吸收更全面。 西兰花的口味很多时候在小朋友眼里不太淘喜,所以这道蔬菜浓汤我又加了土豆和甜玉米粒进来。土豆我选择的是颜色偏黄色的那种,口感更加绵密,加进浓汤里面可以省了家面粉来调整汤的浓稠度。甜玉米粒我觉得是这道菜吸引孩子的一个亮点,可以让浓汤的口感更加的清甜。当然,如果家里的宝宝对坚果不过敏的话也可以适量加一些坚果进来,口感更香浓,营养上更上一个台阶。
119克
23克
61克
1170
千卡
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步骤1/9
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材料图。
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步骤2/9
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洋葱切丁。土豆削皮洗净后同样切丁,用冷水冲洗一下表面的淀粉预防氧化。
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步骤3/9
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西兰花掰成小朵用盐水浸泡15分钟,然后用淡盐水焯半分钟后捞出冲凉、控水备用。
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步骤4/9
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平底锅烧热后放入黄油,待黄油融化后下洋葱丁煸炒出香味。
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步骤5/9
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下土豆丁,调入盐和黑胡椒碎,翻炒至土豆丁变得半透明。
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步骤6/9
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调入高汤和水,煮开(没有高汤全部用水也是可以的)后关火。
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步骤7/9
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将煮好的高汤土豆等转移到破壁料理机的搅拌杯中,加入焯水后的西兰花、甜玉米粒和淡奶油。
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步骤8/9
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接通电源,选择'浓汤'功能,按下启动键。
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最后一步
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待机器发出'滴滴'的提示音后好喝的奶油蔬菜浓汤就做好了。
1.制作奶油蔬菜浓汤用到了美的破壁料理机的“浓汤”功能。
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发布于 2016-12-12
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