香煎马哈鱼
大马哈鱼是非常适合孩子们食物,大块鱼肉,不怕刺的危机!并且含有十八种氨基酸,不饱和脂肪酸,八种维生素和人体自身不能产生的九种微量元素及高质量蛋白质和少量脂肪营养成份。其不饱和脂肪酸中 EPA 、DHA 和 DPA 对降低血脂和促进大脑神经细胞的生长和发育有极其重要创作用。另外 N-3 脂肪酸和微量元素硒和锌的含量可以充分满足每日膳食必需的要求,可以有效地保护细胞膜免遭损害,达到健体、益脑、明目、消除大脑与身体疲劳等作用。 简单的不能再简单哦!动手做起来吧!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/10
点击查看大图
马哈鱼洗净吸干水用手在每一面抹上洋葱粉、大蒜粉、盐和黑胡椒,姜切沫均匀的洒在鱼肉每一面。腌制十五分钟以上。没有大蒜洋葱粉可以用新鲜的洋葱切丝,大蒜切末代替,但是最好在煎至的时候把他们挑出去,不然易糊掉。
-
步骤2/10
点击查看大图
腌制的时候,煮意大利面
-
步骤3/10
点击查看大图
煮好后稍淋入一些橄榄油并拌匀
-
步骤4/10
点击查看大图
腌好的肉上面撒上面粉
-
步骤5/10
点击查看大图
稍用手按压服帖。这样煎好的鱼更酥脆
-
步骤6/10
点击查看大图
锅中倒油预热后放入鱼,小火。不要急着翻面,三四分钟后用锅铲翻面
-
步骤7/10
点击查看大图
另一面煎至金黄
-
步骤8/10
点击查看大图
宝宝们喜欢洋葱,所以又煎了一些洋葱
-
步骤9/10
点击查看大图
耐心煎至中......
-
最后一步
点击查看大图
装盘!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-14
香煎马哈鱼的其他做法
香煎马哈鱼的相关分类
香煎马哈鱼的相关推荐
-
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11264474人看过 -
一直吃一直爽的糖醋排骨
73279345人看过 -
低脂美味的丝瓜菌菇鸡蛋汤
20847747人看过 -
#法式面包#经典浪漫的法式脆饼~普罗旺斯香草面包
157348人看过 -
丹青菜谱®&家常炖大马哈鱼(有头有尾)
102723人看过 -
白灼广东菜心
210823人看过 -
#憋在家里吃什么#干煎五花肉土豆片,让你连吃三顿都吃不够!
9184356人看过 -
#入秋滋补正当时#芋头蒸排骨
2684177人看过 -
#中秋团圆食味#云南昆明特色小吃豆花米线
284997人看过 -
清炒苋菜
15294人看过 -
滋补老鸭汤
142668人看过 -
#夏天专属##减脂餐#凉拌牛肉
14114人看过