低卡装逼鸡胸虾仁brunch(健身狗入)
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话说作为一个吊儿郎当的营养师因为被人说胖了…就想起了自己的老本行…所有配比几乎完全严格操作…但由于作为不打比赛的人类…所以调料方面只能根据个人口味酌情放了…所有材料加在一起除了法棍…总热量不超过570卡…也就分两顿吃…算上两片法棍和蔬菜水果…总热量依旧控制在400Kcal每顿…来吧…操作起来吧…
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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将原材料备齐…请忽略那瓶精油…我好奇滴了一滴…事实证明…不合适!!!
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步骤2/6
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将虾仁挑完沙线洗净用适量酒、姜和胡椒马匀…鸡胸肉挑干净肌筋膜并且将血水洗净…同样马匀…静置15分钟……
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步骤3/6
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将鸡胸肉和蛋清倒入料理机内打匀…然后将虾仁倒入鸡胸肉泥里拌匀…
步骤4/6
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发布于 2016-10-20
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