鸡脯肉焖芦笋
芦笋,低糖、低脂肪、高纤维素,还有丰富的微量元,祛燥养生,搭配蛋白质含量高营养丰富的鸡肉,用土锅焖烧的制作方法,更好的保存了食物的营养成分和本质的口感!
7克
80克
13克
434
千卡
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步骤1/14
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鸡脯肉洗净切成小条状
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步骤2/14
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芦笋洗净切段,准备姜片和1勺枸杞
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步骤3/14
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土锅里倒入2勺油,中火加热
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步骤4/14
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倒入芦笋翻炒变色后捞出备用
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步骤5/14
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土锅里留油,倒入鸡肉,姜片翻炒(中火)
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步骤6/14
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鸡肉变色后放入枸杞
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步骤7/14
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倒入料酒和胡椒粉
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步骤8/14
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加入50ml水
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步骤9/14
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倒入芦笋
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步骤10/14
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加入盐
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步骤11/14
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加入1勺黄豆酱
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步骤12/14
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中火烧开转小火盖上盖子焖5分钟即可
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步骤13/14
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5分钟后开盖
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-11
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