咖喱鱿鱼卷
米饭、蔬菜和海鲜 钙铁锌硒维生素 到底要怎样 才能一口吃进肚子里？ 再也不用烦恼和忧愁 让我们来告诉你吧
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这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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香菇、金针菇、杏鲍菇和鱿鱼须切丁。
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步骤2/6
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锅热后放入油，把葱、姜、蒜炒香。
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步骤3/6
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然后加入切好的菜丁和米饭翻炒，加适量盐。
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步骤4/6
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炒饭放入鱿鱼筒内，牙签封口。
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步骤5/6
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表面刷一层咖喱酱。
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最后一步
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放入烤箱中层，180℃烤25分钟。
1.炒饭中可以加入一些煮好的粗粮或者杂豆（如红豆），既丰富口感又能增加其中的膳食纤维含量。
2.除了菌菇，可以在鱿鱼卷中加入一些绿叶菜来增加其中的维生素含量。
3.鱿鱼筒封口时不要封得太死，容易炸~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-09-07
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