健身党的2种早餐 | 太阳猫早餐
一般经过一晚的睡眠之后,糖原水平会很低,作为一个健身党,早餐可以适量吃一些碳水补充糖原,另外加入适量蛋白质。 食谱来自:Ryan
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步骤1/9
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鸡胸肉和红薯切块,放烤箱烤30分钟
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步骤2/9
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西兰花,胡萝卜,蘑菇焯水
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步骤3/9
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加入少量进行调味
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步骤4/9
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烤熟后鸡胸肉用盐和黑胡椒调味,叮~低脂的鸡胸肉蔬菜沙拉完成啦
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步骤5/9
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( 头天晚上做好隔夜燕麦)燕麦层加入无糖酸奶
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步骤6/9
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加入自己喜欢的坚果
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步骤7/9
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盖一层燕麦和酸奶
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步骤8/9
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重复两次后放入冰箱冷藏,第二天早上拿出来就可以吃啦~
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最后一步
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吐司夹入煎好的鸡蛋,对半切开,简答的鸡蛋吐司完成啦~和隔夜酸奶燕麦一起吃,味道很赞哟~
这次提供的食谱是健身人士吃到的早餐,因为不能摄入过多的盐分,所以调味主要是以少量的黑胡椒和盐为主,如果是非健身党,可以根据自己的口味加上自己喜欢的调味料哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-09-06
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