咖喱牛肉饭配西兰花

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老公是个超级爱吃咖喱牛肉的货，做过好多次，第一次在里面加了牛筋，可是四十分钟的时候牛肉就炖好了，但是牛筋一点都不软，我只能将牛肉捞出来，再继续炖牛筋，唉，牛筋炖了两小时，我的心哇凉哇凉~

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67克
158克
69克

1479
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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牛肉 500克

、

牛筋 250克

、

土豆一个

、

胡萝卜（小）两根

、

洋葱一个

、

梦咖喱粉一袋

、

葱少许

、

姜少许

烹饪步骤

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准备所有食材~~~
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牛肉切小块，洗去血水。牛筋也适当清洗，处理切块。我忘记拍照了~
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牛肉先焯水，煮出血末然后洗干净再煮。
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锅内加葱姜和水，炖煮。水可以多加一点。不过大家别和我一样，可以先炖牛筋，差不多90分钟左右加入牛肉再炖50分钟，软了就可以了。也可以使用高压锅，不过我觉得高压锅有点恐怖，我也不会用~
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煮开后，火调小，锅盖上插一根牙签以免溢锅~
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在炖牛肉的时间里来处理配菜，土豆胡萝卜切小块，洋葱切块，西兰花切小朵~
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把西兰花过水煮一下，加盐和油，沥水捞出。
步骤8/16 点击查看大图
西兰花摆盘后配上酱麻油就可以吃了，爽脆可口。
步骤9/16 点击查看大图
牛肉炖好后先炒辅料，我一般先炒洋葱，然后胡萝卜，最后下土豆。
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然后加入牛肉牛筋继续翻炒。
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加入牛肉原汤，要没过食材，汤不够加水煮20分钟，煮到土豆变软，以筷子能轻松刺入为准。
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我喜欢用的咖喱粉来个特写，我不是做广告的，可是真的很好用味道也很好。倒进去拌一拌基本不用调味。
步骤13/16 点击查看大图
关火，倒入咖喱粉，搅拌均匀哦！然后开小火煮就可以了，煮开调一下味道就可以了。我加了一点盐，因为材料比较多。
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煮好的咖喱~~超好吃~
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用一个小碗，盛一碗饭，压一压，倒扣在盘子上，把碗拿掉形状美美哒~
最后一步点击查看大图
浇入咖喱就可以开吃咯！吃的时候配上西兰花还是很清爽的~