紫薯蔬菜色拉
蔬菜色拉估计是每个减肥的“战士”必备的粮食之一。寡淡无味的叶子需要变换一下组合才能再勾起食欲啊!加上紫薯增加口感之余还能增加饱腹感,很重要哦。再加个鸡蛋,蛋白质还是很重要的!
-
步骤1/8
点击查看大图
紫薯去皮,蒸熟。图里是两份色拉的量。
-
步骤2/8
点击查看大图
紫薯压碎加少许清水(或者低脂牛奶),约2-3勺搅拌成比较干的紫薯泥。把紫薯泥搓成小丸子。
-
步骤3/8
点击查看大图
紫甘蓝去心,切丝
-
步骤4/8
点击查看大图
紫甘蓝加上苦细叶生菜略拌匀
-
步骤5/8
点击查看大图
3/4拌匀的紫甘蓝和苦细叶加上一半紫薯丸子
-
步骤6/8
点击查看大图
加入油醋汁拌匀,注意因为紫薯丸子容易变形,所以搅拌的时候温柔点哦,慢一些没关系的。
-
步骤7/8
点击查看大图
加上余下的1/4紫甘蓝和苦细叶,再加入剩下的那一半紫薯丸子,倒上橄榄油
-
最后一步
点击查看大图
鸡蛋煮熟、切片摆盘,再撒少许椒盐,好啦!
蔬菜可以换成自己喜欢的种类,还可以适当加一些坚果哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-08-17
紫薯蔬菜色拉的相关分类
紫薯蔬菜色拉的相关推荐
-
懒人时蔬肉丁煲仔饭
443536人看过 -
宝宝便秘小辅食——香蕉燕麦奶糊
316063人看过 -
#我要上首焦#好喝不怕胖的减脂蔬菜汤
983696人看过 -
莲藕胡萝卜排骨汤
181248人看过 -
干煸茶树菇
1485576人看过 -
椰奶冻
56601人看过 -
椰奶小方
457196人看过 -
蒜蓉开背虾
14343人看过 -
不用榨汁机的葡萄汁
57835人看过 -
不用打发,不要油的黄金椰蓉球#麦子厨房小红锅#
45651人看过 -
烤大蛤
39396人看过 -
馋了很久的煲仔饭,今天给安排上了
657928人看过