【减肥餐】水煮菜+地瓜的做法

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【减肥餐】水煮菜+地瓜

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7克
8克
57克

244
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30–60分钟 | 切墩(初级)

生菜 100g

、

冬瓜 100g

、

干木耳 10g(泡发后约100g)

、

花椰菜 200g

、

地瓜 1根

、

橄榄油少许

、

盐少许

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备材料。
步骤2/5 点击查看大图
地瓜洗净，切两半，放入沸水锅中大火蒸30分钟。
步骤3/5 点击查看大图
生菜洗净；冬瓜去皮洗净，切小块；木耳用清水泡发洗净，去蒂撕小朵；花椰菜切小朵，洗净。
步骤4/5 点击查看大图
冬瓜和花椰菜放入沸水中，大火再次煮开后转小火煮8分钟。
最后一步点击查看大图
将木耳和生菜放入锅中，加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-29

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