蒜蓉马齿苋~老家最常见的美味野菜
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马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点,它的ω—3脂肪酸含量高于人和植物。ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收,降低血液胆固醇浓度,改善血管壁弹性,对防治心血管疾病很有利。
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烹饪步骤
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步骤1/8
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回老家好几天了,发现妈妈的小菜园里都是各种菜,还有我小时候最爱吃的马齿苋,野生的,长得还挺嫩的。就採一点回来吃。马路边的野菜不要菜哦,都被污染了,还是老家的最好。
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步骤2/8
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洗净,泡一会水,几分钟就行,很干净,没有农药。
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步骤3/8
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锅里烧开水,把洗净的马齿苋放进去焯一下,一分钟就可以。焯的时候放点盐。焯好的捞出来过一下凉水。
步骤4/8
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发布于 2016-07-11
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