控制体重期很爱的一款:照烧鸡腿野米羽衣甘蓝海鲜沙拉
减肥的时候总是吃蔬菜沙拉和鸡肉海鲜,嘴里很寡,就尝试把各种粗粮都加进去,没想到这么好吃!
6克
25克
95克
521
千卡
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步骤1/11
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野米和糙米1:1蒸熟晾凉(正常蒸饭流程,水稍微减一点)
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步骤2/11
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照烧鸡腿:鸡大腿去骨去皮去肥油,用照烧酱腌制2小时,然后用煎烤锅煎熟,切(撕)小块备用;
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步骤3/11
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芝麻菜洗净撕断
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步骤4/11
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罗马生菜洗净撕小块
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步骤5/11
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羽衣甘蓝洗净擦干,去杆撕小块
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步骤6/11
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西蓝花洗净焯熟(开水下锅+盐和油)
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步骤7/11
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甜椒切小块
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步骤8/11
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鹰嘴豆罐头去水沥干
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步骤9/11
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所有材料码好,基围虾去皮摆上去
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步骤10/11
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红酒醋+黑胡椒碎+柠檬汁+橄榄油打匀后淋上,拌匀~
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最后一步
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成品!开饭!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-03
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