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香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦的做法

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香烤羽衣甘蓝金枪鱼藜麦沙拉-减肥必备&零失败哦

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食材清单加入采购清单

10~30分钟

羽衣甘蓝 80g

、

橄榄油少许

、

盐适量

、

糖少许

、

黑胡椒少许

、

大蒜 2瓣

、

金枪鱼罐头 100g

、

藜麦 20g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
藜麦清洗后用清水煮15分钟。
步骤2/9 点击查看大图
藜麦用滤网滤干水，备用。
步骤3/9 点击查看大图
羽衣甘蓝洗净，用蒜末，一勺橄榄油，一勺生抽，少量盐，糖，少量黑胡椒，戴上一次性手套或者用筷子把调料和羽叶甘蓝拌匀。
步骤4/9 点击查看大图
铺上烤盘。
步骤5/9 点击查看大图
烤箱150度，15分钟。
步骤6/9 点击查看大图
直接拿出来就可以吃啦！羽衣甘蓝脆脆的，超级无敌香。这么吃就很好吃呢！不过今天的是一顿晚饭。所以再继续看吧～
步骤7/9 点击查看大图
把藜麦倒上，和羽衣甘蓝混合。
步骤8/9 点击查看大图
来来来，加上金枪鱼罐头。
最后一步点击查看大图
那我们就开吃吧～加了藜麦，饱腹感真的很强！竟然没吃完。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-02

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