增肌减脂奶香鸡蛋羹(燕麦版)
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我是在力量训练后30分钟吃鸡蛋羹，不过味道的确有点腻，可以加代糖或者添加自己喜欢的水果，搭配香蕉是理想的增肌餐
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
鸡蛋清
3-4个
、
生燕麦
10g
、
生玉米片
5g
、
部分脱脂牛奶
200ml
烹饪步骤
-
步骤1/7
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燕麦和玉米片煮熟(加水煮，水开后小火5-6分钟)加入蛋清和奶的混合液中，充分搅拌。
-
步骤2/7
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在大容器里搅拌，再放入碗中，大火水开后，小火15分钟，表面盖上保鲜膜哦
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步骤3/7
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枸杞用温水泡会儿
步骤4/7
展开全部7个步骤
发布于 2016-05-12
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