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苦瓜酿肉的做法

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苦瓜酿肉

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苦瓜清热益气，富含VC，含有的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”。富含的多肽P是类胰岛素，所以苦瓜适合糖尿病人食用。孕妇和脾胃虚寒者慎食。^_^

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118克
21克
25克

1240
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

五花肉馅 200g

、

苦瓜（粗点） 1根

、

胡萝卜 1根

、

鲜香菇（或木耳2个） 1个

、

葱末少许

、

姜末少许

、

糯米粉（或玉米淀粉或生鸡蛋1个） 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
葱姜切末，香菇切丁，1/3胡萝卜切丁。肉馅放入葱姜末，香菇丁，胡萝卜丁，1汤匙酱油，1汤匙花生油，盐少许，味精少许，放入1汤匙糯米粉（或玉米淀粉，或打个全蛋），搅拌均匀备用。
步骤2/5 点击查看大图
苦瓜洗净切段。不要太厚，太厚会很苦，筷子最厚处那么厚就行。去籽。
步骤3/5 点击查看大图
剩下的胡萝卜擦成丝，1汤匙玉米淀粉加水调开。
步骤4/5 点击查看大图
苦瓜放上肉馅，摆盘，大的在外圈，小的在里圈。蒸锅加水，凉水时就放入苦瓜开始蒸，水开后10分钟就熟了。蒸熟慢慢倒出盘里的汤汁。炒锅加点油，炒熟胡萝卜，再加2汤匙番茄沙司酱，加入苦瓜汤汁，烧开，淋入少许玉米淀粉，加香油出锅。
最后一步点击查看大图
把胡萝卜丝摆在苦瓜圈之间，淋上剩下的汁。微苦鲜香，酸甜可口。（糖尿病人就不要做胡萝卜浇头了^_^）

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-06

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