健身餐:超美味减肥低卡鸡胸肉
低卡美味高蛋白
20克
48克
18克
405
千卡
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步骤1/7
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把解冻后的鸡胸肉片成小片
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步骤2/7
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加入生粉,黑胡椒碎,大蒜,少量橄榄油,半杯纯牛奶(方便拌开水淀粉即可)
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步骤3/7
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拌好后用保鲜膜包好放在冷藏室6小时左右
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步骤4/7
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锅里用喷壶喷上薄薄一层橄榄油即可,放入腌制好的鸡胸肉
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步骤5/7
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煎至两面微焦即可
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步骤6/7
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倒入孜然粉和黑胡椒碎 摇一摇
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最后一步
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装盘即食
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-21
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