增肌减脂健身沙拉
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两分练八分吃!运动后30分钟内吸收最佳,这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉,去消耗更多的体脂。夏天来了,不要再给自己借口!虐脂锻炼起来!锻炼后别忘记及时补充能量哦!油醋沙拉汁可以一次做多些,用果酱罐子存在冰箱,一周内吃都可以呢!
食材清单
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10分钟左右
| 配菜(中级)
水煮蛋
两个
、
全麦面包片
半片
、
紫甘蓝
1片
、
紫洋葱
1/4个
、
番茄
1个
、
胡萝卜
1小段
、
油醋沙拉汁:
、
亚麻籽油
3大勺
、
balsamic黑醋
1大勺
、
喜马拉雅粉岩盐
1/3小勺
、
蜂蜜
1小勺
、
第戎黄芥末酱
1小勺
、
肉豆蔻粉
1/3小勺
、
现磨黑胡椒
适量
、
果酱罐子
一个
烹饪步骤
-
步骤1/5
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先制作油醋沙拉汁
-
步骤2/5
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所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐,如果做好后需冷藏分几次食用的,最好用沸水先消毒。
-
步骤3/5
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拧好盖子,使劲摇,一直摇到看不见油星即乳化状态即可。
步骤4/5
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发布于 2015-06-22
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