秋刀鱼烤时蔬的做法

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秋刀鱼烤时蔬

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1克
7克
35克

155
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

秋刀鱼 2条

、

青椒

、

胡萝卜

、

茄子

、

杏鲍菇半个

、

孜然粉

、

料酒

、

生抽

、

盐

、

生姜

烹饪步骤

步骤1/3
1.腌制秋刀鱼。第一次自己收拾鱼，我是划破肚子的，还去了鱼鳃，为了完整没剁掉鱼头；清洗干净后放入盘子，倒入少许料酒、生抽，撒少量盐，切少许姜丝加入其中。腌制15分钟！
步骤2/3
2.时蔬制作。腌制过程中，处理杏鲍菇，茄子，青椒以及胡萝卜。青椒切段，长八厘米左右；胡萝卜切细长条，杏鲍菇一部分切条，一部分切片；茄子切片，两片粘连一块；青椒内加入胡萝卜条杏鲍菇条，茄子夹杏鲍菇片。
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3.装盘烘烤。刷油，撒少许孜然粉撒少许盐。烤箱设200℃预热五分钟，上下火烤制15分钟。拿出翻面，刷油，撒孜然粉，盐，放入烤箱烤8分钟。

小贴士

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发布于 2015-06-20

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