素食之— —清炒紫甘蓝的做法

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素食之— —清炒紫甘蓝

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紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜。紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。紫甘蓝不仅营养丰富，而且结球紧实，色泽艳丽，抗寒。耐热，产量高，耐贮运，是很受欢迎的一种蔬菜。紫甘蓝具有重要的医学保健作用，是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。紫甘蓝的营养丰富，主要营养成分与结球甘蓝差不多，每千克鲜菜中含碳水化合物27～34克。粗蛋白11～16克，其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝。

食材清单加入采购清单

切墩(初级)

紫甘蓝一颗

、

玉米粒小半碗

、

蒜瓣几颗

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材～
步骤2/6 点击查看大图
先用清水把玉米粒给煮一下～
步骤3/6 点击查看大图
玉米粒和蒜瓣一起用油翻炒一会儿～
步骤4/6 点击查看大图
加入紫甘蓝～
步骤5/6 点击查看大图
用盐调味。因为紫甘蓝是用快火翻炒的，炒制时间约一分钟即可，否则失去口感。所以盐就跟着放了～
最后一步点击查看大图
清甜营养紫甘蓝～

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

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发布于 2015-06-04

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