补血养颜——综合莓果汁

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和我一样对各种森林浆果完全没有抵抗力的请举手~哈哈哈，无论是营养还是颜值都高的没话说呀~今天来做一款简单美味的综合莓果汁，养颜必备哟o(≧v≦)o

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1克
4克
34克

156
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

桑葚一小碗

、

蓝莓一把

、

蔓越莓干一把

、

草莓一小碗

、

蜂蜜水一小杯

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
桑葚洗净，用盐水泡10分钟杀菌，然后沥干水，去杆放进搅拌机。
步骤2/7 点击查看大图
然后放入洗好的蓝莓，草莓，再加入蔓越莓干和一杯蜂蜜水。开动搅拌机搅拌均匀即可。
步骤3/7
来来来，兔美科普小课堂开课啦~ 关于草莓:饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。　草莓还有较高的药用和医疗价值。从草莓植株中提取出的'草莓胺'，治疗白血病、障碍性贫血等血液病有较好的疗效。草莓味甘酸、性凉、无毒，能润、生津、利痰、健脾、解酒、补血、化脂，对肠胃病和心血管病有一定防治作用。据记载，服饮鲜草莓汁可治咽喉肿痛、声音嘶哑症。食草莓划，对积食胀痛、胃口不佳、营养不良或病后体弱消瘦，是极为有益的。　　1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用;　　2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用;　　3、草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效;　　4、草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用;　　5、草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，深受国内外消费者的喜爱。它属于高档水果。
步骤4/7
关于桑葚:　　补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效,息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。　1、桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。　　2、桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽。　　3、桑椹有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。　　4、桑椹具有免疫促进作用，可以防癌抗癌。　　5、桑椹善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。　　6、常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
步骤5/7
关于蔓越莓:1.可预防妇女常见的泌尿道感染问题每天喝约350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对于预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。2.降低胃溃疡及胃癌的发生率蔓越莓可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内。幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。3.美容养颜蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。4.抗老化、避免老年痴呆蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠，尤其在这个处处充满着自由基伤害的大环境里，想要靠自然健康的方法来抵抗衰老更是难上加难，而经常或是每天食用蔓越莓就是其中的好方法之一。5.减少心血管老化病变在蔓越莓当中，不但含有高量的单元不饱和脂肪酸和生育三烯醇外，还有另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸，因此无论是荤食或是素食者，都能够利用蔓越莓来保护心血管健康。
步骤6/7
关于蓝莓:这里有7大理由你可以把蓝莓添加入你的饮食中。1·蓝莓中卡路里含量相对较低。一杯蓝莓汁中含80卡路里。2·蓝莓营养丰富。蓝莓含有抗氧化剂、维生素C、锰、富含纤维，每一杯蓝莓汁含有近4克的纤维。蓝莓含有抗氧化剂维生素C、锰和富含纤维,每1杯近4克的纤维。3·蓝莓可以促进心血管健康。蓝莓含有一种名为多酚的植物营养素具有抗氧化和消炎的作用，有助于心脏健康减少其他慢性疾病的发生。蓝莓对于降低血压也很有帮助。一项由患有代谢综合征的肥胖受试者参与的研究发现，饮用蓝莓饮料超过八周的时间的人比引用其他饮料的人血压会相对的降低。4·蓝莓可以提高胰岛素敏感性。有研究发现，引用蓝莓冰沙有助于初患糖尿病的肥胖成年人提高胰岛素敏感性。蓝莓中所含的一种化合物赋予了它蓝色调具有抗氧化性能，有助于提升胰岛素敏感性。5·蓝莓可能有助于大脑健康和改善认知功能。一项研究发现，这种通常伴随着衰老的记忆丧失不仅可以提早做预防工作还可以通过让老年人食用蓝莓逆转这种状况。此外，这一提升至少需要持续一个月的时间。6·蓝莓可以帮助对抗癌症。蓝莓含有抗氧化剂花青素在减少罹患癌症的风险的过程中发挥关键作用。另外，近期的研究表明，喂养老鼠补充食用蓝莓可以减少乳腺肿瘤的生长。7·最后一点，蓝莓的味道真的棒极了。
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现在来欣赏一下成品吧o(≧v≦)o